czy od

[...] itp. jak z tym sobie radzic :) Jak nawet nikt nie namawia, a czlowiek siedzac miedzy cala masa jedzenie nie wie co z soba poczac, raz na ruski rok mozna troche popuscic? 4. czy wszystkie ryby mozna:w sosie, oleju itp? oprocz smazonych? 5. owoce miedzy posilkami? slyszalm ze 2 na dzien? moga byc po kolacji? jabulka glownie? 6. co z piciem mleka - [...]

[...] CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:tak CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak Od drugiego tygodnia kwietnia zaczynam redukcję. Ułożyłem trening push/pull na 4 dni w tygodniu. Rozkład dni treningowych będzie wyglądać następująco: -push I -pull I -wolne -push II -pull II -wolne -wolne [...]

[...] nie zbyt dobrze reaguje na ten produkt. Pierwszego dnia wziąłem ten produkt około 15, następnego dnia rano miałem biegunkę, teraz też odczuwam, ale nie tak często, nie wiem, czy produkt jest za mocny, nie wiem, podjąłem się i nie przerwę suplementacji, ale może zmniejszyć porcję do 3/4 tabletki, ale narazie nie bedę zmniejszał, może kiedyś [...]

[...] by dobrze wyglądać i się sobie podobać, miec jakas widoczna rzezbe ale wszystko w granicach rozsadku. Mam więc do Was pytanie: od czego zacząć? Od razu pójść na siłownię czy pierw przybrać trochę kilogramów, a co najważniejsze jak to zrobić? Chciałbym, żeby moja dieta nie była zbyt skomplikowana gdyż mój czas zbytnio mi na to nie pozwala. Tak [...]

[...] przygotowane na gwałtowne rozpoczęcie intensywnego treningu. W rezultacie grozi to doznaniem niepotrzebnego urazu, który może pokrzyżować plany zdobycia pożądanej formy, czy wymarzonej sylwetki przed rozpoczęciem się lata. Dowiedzmy się, jak najskuteczniej pomóc pacjentom przy drobnych kontuzjach nabytych w tego typu sytuacjach. I tak oto i w [...]

Witam serdecznie. Przejdę od razu do rzeczy. Wersja długa, dla tych, którym się nudzi i chce się poczytać. Od gimnazjum zaczęły się problemy z plecami. Najpierw podejrzewano chorobę Scheuermanna, jednak na szczęście ją wykluczono. Stwierdzono powiększoną kifozę piersiową, dali ćwiczenia. Po roku na kontroli inny lekarz opierdzielił mnie, że robię [...]

[...] wyskokiem, ale pod koniec robiłam bardzo powoli TRENING Wg zaproponowanego przez Martę - jeśli dam radę ;-) DIETA nie wiem, spróbuję na początek tak: BTW 130g / 85g / 130g czyli 29% / 42% / 29% ok 1805 kcal ;] SUPLEMENTY omega3, multiwitamina, probiotyki, enzymy trawienne, herbatki ziołowe (dziurawiec, pokrzywa, mniszek, przywrotnik, zielona [...]

[...] (najbardziej znany mistrz aikido) Steven Seagal (Zodiakalny Baran) urodzony 10 kwietnia 1952 roku w Detroit już we wczesnym dzieciństwie nie dawał się poskramiać. Ojciec nauczyciel starał sie łagodnie ukierukowywać dziecięcą aktywność. Podczas wspólnej wyprawy na pokazowe walki, młodego Stevena zafascynowała tajemniczość i precyzja mistrzów [...]

[...] lubisz jeść na obiad : kurczak + ryż/kasza + warzywka Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : jabłka Ograniczenia żywieniowe : nie jadam nabiału Stan zdrowia: w porządku czy regularnie miesiączkujesz: nie, ale nie do końca wiadomo, czemu czy bierzesz tabletki hormonalne: nie, biorę aktualnie bromergon na hiperprolaktynemię, chociaż tak [...]

Znalazłem kiedyś ten artykulik w jakiejś amerykańskiej gazetce i przetłumaczyłem w wolnej chwili ;) Autorką jest Pauline Nordin szwedzka fitnesska Wiem że potrzebuję białka po treningu. Ale czy jest jeszcze jakaś pora kiedy powinienem je jeść ? Jaki rodzaj białka powinienem używać ? WSTĘP Najlepiej abyś jadł białko w każdym posiłku. Sorry jeśli [...]

[...] zdecydowanie rzadziej niż postać niema. Mimo to często pozostaje nierozpoznana, a powyższe dolegliwości uznane za np. objawy zespołu jelita drażliwego, alergii pokarmowej czy zwykłego stresu. Charakteryzują ją: o bóle i wzdęcia brzucha o biegunki tłuszczowe lub wodniste o utrata masy ciała, chudnięcie [...]

[...] w kolanach? Jak ćwiczę łydki na końcu to mi sie nogi same w kolanach uginają :/ b) Bodajże Wodyń pisał o ćwiczeniu łydek stojąc pod wolną sztangą bez żadnych podstawek, czy niepełny zakres ruchu ma wogóle sens dla początkujących? Ja ćwiczę na suwnicy, na podkładce ale często jest zajęta bo ktoś sobie ćwiczy barki/klatę więc poszukuję [...]

[...] lub 22) . Co do aktywności fizycznej PON/WT/ŚR/CZW/PT - min. 30 min siłowego treningu. Chcę to zmienić na PON/WT/CZW/PT min. 30 min. siłowego. ŚR areoby bieg (SOB/NIEDZ) odpoczynek (czasem areoby) Wzrost 172 Waga 72 kg Zacznę od I zmiany: ZARAZ PO WSTANIU ODŻYWKA WPC80 4:30 śniadanie - 2x kromki chleba z jajkiem lub wędliną oraz owoc typy jabłko [...]

[...] 2 (szkoła): Ryż Warzywa Pierś Oliwa z oliwek Posiłek 3 (szkoła): Gainer1 około 100gram TRENING Bezpośrednio po treningu mono + carbo Posiłek 4: Zmienia się w zależności czy jest trening czy nie ma Zazwyczaj jest to ryż+coś i do tego Whey Protein Posiłek 5: Zamiennie: Tuńczyk + oliwa z oliwek Twaróg + oliwa z oliwek W diecie w celu [...]

Witam ;) Na forum trafiłam całkiem przypadkiem i nie pamiętam już w jaki sposób. Moim celem jest oczywiście możliwie najładniejsza i najbardziej proporcjonalna sylwetka. Moją największą zmorą są uda, bo jestem typowym przykładem gruszki. Pupa aż tak bardzo mi nie przeszkadza chociaż oczywiście przydałoby się ją wzmocnić i ujędrnić. Ramionka [...]

[...] w pochewce ścięgna głowy długiej m. dwugłowego ramienia i w kaletce podkruczej. Typ II-gi wyrostka barkowego łopatki. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe w stawie barkowo- obojczykowym . Szerokość przestrzeni podbarkowej ok. 8 mm. Ścięgna mięsni stożka rotatorów : podłopatkowego, nadgrzebieniowego, podgrzebieniowego i obłego mniejszego o zachowanej [...]

Witam, przeczytałem bardzo duzo tematów dotyczacych roznych cwiczen, diet i mam nie maly męlik w głowie. Przed tym w ogole nie wiedzialem ze sa cwiczenia na mase, sile czy rzezbe. moja wiedza na ten temat byla zerowa, teraz mysle ze juz co nieco kumam ale nie jestem w stanie dobrac sobie odpowiednich cwiczeń. Mam prawie 19 lat 174cm i 63kg przez [...]

[...] miałam też 82. Może ma to jakiś wpływ na moją wagę, lekarz powiedziała, że nie ale dlaczego tak chcę słodkiego? Proszę Was o radę od czego zacząć, tzn. co jeść i co ćwiczyć, żeby przyzwyczaić ciało znów do ruchu (było 3 lata w spoczynku). Chcę zapisać się na siłownię z kinesis ale nie wiem czy kupowanie treningów personalnych na początek ma [...]

Witam. Mam pewien problem. Jak zaczynałem ćwiczyć to był wrzesień 2013 ważyłem 97kg przy wzroście 193cm planowałem po pierwszym roku treningów ważyć ok 103 i potem zastosować jakiś trening metaboliczny, Tabata czy cos ale pewien problem pojawił się juz w Styczniu. Od września do października przytyłem tylko 1 kg czyli tyle ile planowałem, od [...]

[...] abym, w jej mniemaniu, nie umarła z głodu :-P Dojrzewanie też jakoś przeżyłam bez wahań wagi. Problem zaczął się ok. 6 lat temu. Normalna waga, ok.43-45 kg, podskoczyła do 55-56 kg, co przy 1,56 m i szerokich biodrach wyglądało słabo. Wzrost ten nie był za sprawą zmian zdrowotnych, a raczej pracy w restauracji i posiłkowi (jednemu z [...]